3 . ジョギングは、走ることを楽しむスポーツです。せっかくジョギングを始めても、2日か3日でやめてしまう人がいます。そういう人は、走る楽しみを見つけられないまま、走ることは苦しいものだと思ってしまうのです。
走る楽しみは、目標を少しずつ高めるにつれて生まれます。例えば「2キロを15分以内で走る」という目標を決め、それに向けて計画を立てる。目標のとおり走れたら、次の目標を決める。この繰り返しが走る楽しみを生むのです。
それには、計画をしっかり立てることが大切です。これからジョギングを始めようと思っている人は、次のようにするといいでしよう。まず、最初の1か月は、とにかく2キロを、1キロ10分程度の速さで走ることから始めます。これは、走るより歩くのに近い速さです。
これなら、初めて走る人にも難しくありません。疲れたら、歩いてもいいのです。次第に、1キロを8分、7分とスピードを上げていきます。1キロ7分の速さで走ると「歩き」よりも「走り」に近くなります。
次の1か月はかかる時問を気にしないで2キロを走り、次の1か月は3キロを走るというように、少しずつ距離を延ばしていきます。個人差がありますので、走る距離もスピードも、自分の力に合わせて無理のない計画を立ててください。1キロ5分の速さで走り続けられたら、マラソンの大会に出る力があると言っていいでしょう。
このように目標を決め、計画を立てて走ることで、ジョギングを楽しむことができるのです。
1.
文中に「そういう人」とあるが、何を指しているか。A.ジョギングを始めたばかりの人 | B.ジョギングを始めてすぐやめる人 |
C.ジョギングを苦しいと思っている人 | D.ジョギングを楽しむことのできる人 |
2.
文中に「次の目標」とあるが、どんな目標か。A.一生懸命速いスピードで走るという目標 | B.一生懸命長い距離を走るという目標 |
C.今までより少し高い目標 | D.今までよりかなり高い目標 |
3.
「これからジョギングを始めようと思っている人」に合っているのはどのような計画だと言っているか。A.まず1キロを7分で走り、次第に速度を上げ、1キロを5分で走れるようにする。 |
B.まず2キロを10分で走り、次第に距離を延ばし、マラソンの距離を走れるようにする。 |
C.まず時間を気にせず1キロを走り、次第に距離を延ばし、3キロを走れるようにする。 |
D.まず歩くような速さで2キロを走り、次第に速度を上げ、少しずつ距離を延ばす。 |
4.
文中の「これなら、初めて走る人にも難しくありません」とあるが、それはなぜか。A.走ることを楽しむから |
B.1キロ2キロという距離は遠くないから |
C.1キロを8分、7分とスピードが上げたいから |
D.1キロ10分程度の速さで走るより歩くのに近いから |
5.
この文章全体のテーマは、何か。A.ジョギングのルール | B.ジョギングの楽しみ方 |
C.走ることの大切さ | D.走ることの難しさ |