28. 长跑是良好的健身运动,能提高身体的免疫力。请分析回答下列问题:
(1)长跑时,最好用鼻呼吸。这是因为鼻腔内有鼻毛,可以阻挡空气中灰尘的进入,对空气有
________作用;鼻黏膜中分布着丰富的毛细血管,使吸入的气体变得
________。(两空均填“温暖”“湿润”或“清洁”)
(2)长跑时,由于进气量不足,一部分冷空气会从口腔经过咽、喉、气管和
________进入肺部,因此长跑时张口不宜过大,从而减少冷空气对呼吸系统的刺激。
(3)小秦在长跑时会感到缺氧。通过查阅资料,他了解了人在平静状态时的呼吸方式和肺泡通气量之间的关系,如下表所示。
呼吸方式 | 呼吸频率(次/分) | 每次吸入或呼出的气体量(毫升) | 每分钟肺泡通气量(毫升) |
正常呼吸 | 16 | 500 | 5600 |
深慢呼吸 | 8 | 1000 | 6800 |
浅快呼吸 | 32 | 250 | 3200 |
①深慢呼吸时,每次吸入的气体量更
________(填“多”或“少”),气体有充足的时间进入肺泡,因此肺泡通气量更大。
②小秦据此受到启发,如果想要改善锻炼效果,可以将呼吸的频率由“两步一呼,两步一吸”调整为
________(填“一步一呼,一步一吸”或“三步一呼,三步一吸”)。
(4)经过一段时间的训练,小秦的肺活量有了显著提高,这是因为长跑锻炼了呼吸肌,使其收缩能力
________(填“变强”或“变弱”)。