5 . 睡眠不足や眠れない症状が、大人だけでなく、子供にも急速に広がっています。先日公表された調査は全国の小中高校生約2万7000人を対象にしました。それによると、高校生では6割、小学生でも3～4割が睡眠不足を感じているそうです。高校生の睡眠時間は平均して6時間40分～50分です。彼らは午前0時ごろ寝るということです。

眠い理由は「何となく夜を更かす」、「宿題・勉強」、「なかなか眠れない」「テレビを見た」などがあります。ほかに、「親子にとって大切な時間」を尋ねた調査では、親がまず「家族の団らん」を挙げたのに対して、子(中高校生)は「睡眠」と答えました。

人間は体の中に時計を持っています。海外旅行などで起きる時差ボケは、この時計のリズムがおかしくなる現象です。不規則な睡眠を長時間続けると、やはりリズムが狂います。夜遅くまでテレビなどの明るい光を浴びていけば、体内時計の修正が十分には働かなくなります。働かないままに、慢性のリズム障害＝睡眠不足に陥る結果になります。

寝る子は育つそうです。あるいは、寝る子は息災で暮らす(无病无灾地度过)そうです。眠っているうちに、骨をつくり、足りない部分を補う成長ホルモンが分泌されるのです。経験から導き出された昔の人の知恵は正しいでしょう。

（　ア　）、現代の都市は、目覚めと睡眠という規則正しい循環リズムを捨ててしまいました。いまの子どもたちは、親たちがこしらえた(构造、捏造)夜型社会の影響を受けながら、生きなければなりません。まさに子は親を映す鏡です。

それはなぜかといいますと、「この前、頑張ったら成功した。あれだけのことができたのだから今度も成功する」と、前向き(积极)に考えるからです。前回の成功体験が、次の目標達成のエネルギーになっているわけです。

それとは逆に、初めから大きな目標に挑戰して失敗している人がいます。( ア )、成功体験を味わうどころか、失敗体験ばかりを味わってしまうことになります。

前記した言葉の逆になります。「失敗は次の失敗を引き寄せる」の法則のとおりになってしまうわけです。そのようなことがないよう、まず自分の手の届く目標からチャレンジしていくのがいいと思います。