1 . プロのアスリート（运动员）やスポーツ選手で、「イメージトレーニング（印象训练）をしない」という人はほとんどいないと思います。自分の技がうまくいく場面、試合の流れ、勝つ場面をありありと（清清楚楚地）イメージすることで、それが現実化するというのがイメージトレーニングです。

イメージするだけで現実化する。（ア）

イメージトレーニングはスポーツ心理学でも研究が進んでいて、イメージトレーニングが科学的に効果があることが証明されています。

人間の脳は現実とイメージを区別できないといいます。脳は現実においても想像においても、同じ神経細胞が反応します。（イ）現実には起こっていないのに、ありありと想像しただけで、脳の中では同じ反応が起こってしまうのです。

自分の身体の動き、実際にどの筋肉を使って、身体がどういう位置にあって、それがどう変わっていくのか。精緻にイメージすることは実際に身体を動かしてトレーニングするのと、脳内では同じ神経が発火するので、実際に身体を動かしてトレーニングするのに近い効果が得られるわけです。

2 . 茶道は日本の伝統文化　1　、日本国内　2　、海外でも認められている。今や、日本文化を理解する上で不可欠なものと言っても過言ではない。

千利休は茶の湯の心得を、「四規七則」と説いた。「四規」とは和敬静寂で、和敬は茶会での亭主と客相互の心得。静寂は茶室、茶庭の　3　静寂な雰囲気を言う。

茶道の根本とはこのように、自然体のままで季節感を大切にし、「もてなし」と「しつらえ」を基本にした生活文化だと言ってもよいだろう。亭主となった人は、まず庭園を整え、茶室の中に掛け物や水指や茶碗などを用意して、演出の準備を　4　。それらはすべて日本の風土が育んで　5　文化的な結晶と言えるもの　6　だ。だから茶道とは「日本的な美の世界」だということができる。そして亭主と客の間に　7　人間的な温もりが重要な要素となる。それを「和敬清寂」の精神と言う。　8　、人を敬い、和みの世界と、物事に動じない心を生み出す。　9　が茶道だと説いている。

日本の茶文化はまだ全民文化としての内容を備えていない。日本人は茶道を崇めて、多くの有名な家元を生んだので、茶道は民衆の中　10　大きな影響を及ぼしたが、その社会性、民衆性はなお広く深い程度にまでは達していない。日本の茶道は典型性を有しているとも言える。

3 . 2022年4月1日に『民法の一部を改正する法律』が　1　（施行する）ことで、民法が定める成年年齢が18歳に引き下げられた。一方で成人式の対象になる年齢は、多くの自治体で20歳のままとなっている。この背景には18歳が進学・就職を　2　（控える）ているタイミングであり、飲酒や喫煙が　3　（認める）年齢も20歳のままであることが関係している。

インターネット調査の結果によると、本世代の関心事の特徴には、以下の　4　（ようだ）トピックがあることがわかっている。

6 . 山で出会う動物で、もっとも生命の危険を感じるのが熊である。本州の南側で出会う熊はッノワグマであり、1万頭以上も生息している。（ア）北海道にはヒグマがおり2千頭前後がル息しているといわれる。

警戒をしていても熊と会った瞬間は声が出ない。しかし急激な動きは禁物で、できるだけ熊から目を離さないようにし、ゆっくりと動いて熊から離れるようにすること。

熊のなかでも怖いのは子熊。かわいいのでつい近寄りたくなるが、子熊は母熊と一緒にいるとが多く、母熊は遠くから子熊を見ているケースが多い。そのため子熊にかまう（逗弄）と倍害を加えられている」と思い込んで興奮した状態で飛び出してくるのだ。これは熊だけでなく、野生動物全般的にいえること。

対処法としては熊鈴がある。熊鈴の効果についてはいろいろといわれるが、あるガイドは2か月の間に6回も熊と出会ってしまったそうである。6回とも出かけた場所が小屋の近場ということもあり、熊鈴をつけていないときであった。そう考えると、熊鈴には効果があると思える。また北海道では多くのガイドが熊撃退スプレー（喷雾）を所持している。しかし飛行機には持ち込めなかったり、熊と5～10mほど近づかないと効果がなかったりするため、無理をして持つ必要はないだろう。

（能勢博他『科学が教える山歩き超入門』エクシア出版）

7 . 人生ではつらい経験や悔しい思いをすることがたくさん起こります。その原因が自分自身にあるのであれば、しっかりと振り返って反省しましょう。一生縣命に努力をしたのに、どうにもできなかったけど、なぜそうなってしまったのか、考えても答えは出てきません。そんな場合には、一度自分の心をしっかりと見つめなおして、ゆっくり休めてください。

生きていると自分の力でもどうしようもできないこと、一生懸命に努力しても報われないことがあります。苦しみの中にいる時は、無理に元気に振舞う（在人面前行动）必要はありません。つらい時に効く薬は、時間と人の優しさ。時間がたてばつらさも和らい（缓和）でいきます。( ア )自分の信頼している人と話したり、家族にそばにいてもらったりするのがいいでしょう。弱い自分をさらけ出す（暴露）ことは決して恥ずかしいことではありません。それを乗り越えた時、あなたはちょっとしたことではへこたれない（不气馁）精神的な強さ、苦しんでいる人に寄り添って（贴近）あげられる心の持ち主になれるでしょう。

8 . 子どものころ、私は本当に悪い子だった。いつも「次は何をしてやろうかな」なんて考えていた。

ある日、私は学校から帰っているとき、小さな畑を見つけた。いつもは友達と喋りながら帰るから、畑なんて見ていなかったけど、今日はいつもー緒に帰る田中が休みだったから、周りをキョロキョロ（东张西望）見ながら帰っていた。それで、畑を見つけた。そのとき、私はピンと（突然）思いついた。「この畑の野菜を食べてやろう」って。なんでそんな事を思ったのか、今考えてもわからない。とにかく、何か「悪いこと」をしたかったのだろう。それが、かっこいいとさえ思っていた。

そして私は大根をーつ引っこ抜いた。私が抜いた大根は、いつもの姿じゃなかった。とても小さかったのだ。あの、スーパーでよく見るいつものあいつじゃなかったんだ。私はその姿を見た時に、「とんでもないことをした」と思った。この大根はこれから大きくなるはずだったのに、私がその未来を取ってしまった。私はすぐ大根を土に戻して、走って家に帰った。

10 . 以下の文章は、日本に留学しているユーリヤさんが、国の日本語の先生に書いた手紙である。

ごぶさたしております。お元気ですか。日本に来て 1 か月がたち、やっと落ち着いてきました。今、日本の生活で大きな問題はありません。留学前に、先生がいろいろと丁寧に教えて 41 　からだと思います。本当に 　42　 。

生活 43 慣れましたが、学校の勉強は大変です。 44 大変だとは思いませんでした。授業の予習復習と宿題で毎日とても忙しくしています。自宅と学校の往復だけで、そのほかの場所にはほとんど出かけたことがありません。 45 、せっかく日本にやってきたのだから、勉強だけでは 46    とも思います。日本にいる 47 、日本語の勉強だけでなく、いろいろな場所へ行って、いろいろな経験がしたいです。だから、これからはできるだけ 48 。

夏休みは帰国しないで、日本国内を旅行する予定です。先生の出身地の京都にも 49 と思っているのですが、おすすめの場所はありますか。もしあったら、 50 。

それでは、またご連絡いたします。お元気でお過ごしください。

ミツケヴィチ ユーリヤ

2013 年 5 月 5 日