1 . 绕远的斑纹鹿
①巴西大草原上有一种斑纹鹿，这种鹿在草原上健步如飞，可在沟壑陡坡中行走艰难，甚至经常掉落悬崖。它们的天敌是花豹，花豹捕食它们时，总是先隐藏在一个山脚下，当发现有斑纹鹿路过时，便会突然加速，将斑纹鹿往山上撵，斑纹鹿在山上根本跑不起来，很快就会成为花豹的美味。
②斑纹鹿每年都要进行一次迁徙，这期间，会发生一个让人不解的现象：斑纹鹿所走的路线，是一个绕远的弓背形路线，其实它们完全可以走弓弦形路线而节省许多体力和时间，可它们恰恰没有这样做。而且，人们发现如果斑纹鹿走弓背形路线，一路上到处都是花豹，这无疑给它们的行动添了不少阻碍。而如果走弓弦形路线，花豹出没的几率几乎为零，一路坦途。
③既然如此，斑纹鹿为什么选择绕远，而且有花豹频繁出没的路线呢？人们经过仔细观察才发现，弓弦形路线中共有沟壑36个，而且都是悬崖陡坡，这对于斑纹鹿来说，才是一场真正的挑战。因为_________
_____________________⑤斑纹鹿无论走哪一条路线，都将面对死亡的威胁，但它们的选择却是最大限度地保护了族群，值得人类借鉴。其实人生何尝不是如此，生命中我们总有许多路可以选择，而选择一条正确的道路至关重要。
1．阅读文章，根据上下文内容，为空缺处填写斑纹鹿选择绕远原因。2．好的故事常给人带来有益的启示。阅读上文后，你有什么感悟？请你以此为观点，写一段议论性文字。
写作提示：①观点要明确；②论证要合乎逻辑；③不少于100字。
2019年，5G呼啸而来。这一年，中韩美英等约20个国家陆续实现5G商用，中国在通信技术领域第一次扮演了领先者的角色。
5G就是第五代通信技术。提到5G，很多人的第一印象就是“无与伦比的快”。其实，除了超高速度以外，5G还具有超低延迟、超大容量的特性。超低延迟指5G的延迟时间可以降低到1毫秒，这一特性为更多对时延要求极致的应用提供了生长的土壤，例如应用于自动驾驶，能提升安全性；应用于金融、游戏领域，能减少卡顿。超大容量指5G具备强大的通讯和带宽能力，能支持海量物联网设备的接入，将智慧农业、智慧物流、智能家居、车联网、智慧城市等真正地落到实处。
中国企业领跑5G技术标准。回首2019年，我国多家企业参与制定的部分5G标准成为国际标准，5G产品及应用遍地开花，国内的5G产业生态合作取得多项成果，5G大幕在中国稳步拉开。
得标准者，方能得天下。统计显示，在全球5G标准必要专利申请数量排行榜中，中企占据的份额高达三成多，位居全球榜首。其中华为在全球的5G专利超过3000件，雄居全球第一。“到2019年12月为止，华为已在全球签署了60个5G商用合同，其中57个合同来自海外。”华为5G产品线总裁杨超斌说。与4G时代美国高通“一家独大”截然不同，历经3年准备、2年研发，华为耗时5年磨“麟角”，在2019年9月推出了至今仍是全球最强的5G“中国芯”——麒麟9905G一体化芯片，多项指标世界领先。反观被美国高通寄予厚望的其首款5G集成芯片骁龙865，2020年初才实现量产。
材料三5G推广速度超预期。2019年6月，工信部颁发5G牌照，但市民的疑虑也随之而至。当时各种预测显示，首批5G手机价格可能要上万元，在城市里可能一两年内都难觅5G信号，5G套餐价格或许普遍要超每月200元。
国内5G产业的深厚基础，击碎了这些疑虑。仅半年之后，高至喜马拉雅山麓，远至南海岛礁，全国已开通5G基站12.6万个。仅北京一座城市，深入高楼大厦和地铁站内，横跨高速公路隧道桥梁，5G基站已多达1.5万个。千余元的小米5G手机，打折后最低80多元的5G套餐，让25万多名北京市民成为首批5G尝鲜者。
材料四5G未来的创新应用更值得期待。截至目前，北京基于5G网络已累计开放自动驾驶路测道路503.68公里，道路长度全国第一，自动驾驶载人载物测试已经启动。业内人士预测，自动驾驶车辆在停车场自主找位停车的场景很快会实现。中国工程院院士李德毅透露，2025年5G自动驾驶汽车有望实现大规模量产。
与视频和直播相关的5G应用也即将爆发，5G社交直播视频应用即将到来，主播与公众将可进行在线频繁互动。通过视频“望闻问切”，在线医疗问诊有望实现小病无需去医院排队问诊。
5G物联网不仅能让家中门锁、摄像头、空调、冰箱等设施全部实现智能控制，还能提高联网公交车的智能调度水平。
班里组织科技论坛，你所在的小组负责介绍我国的5G技术发展情况。以上是小组成员搜集的材料。1．材料一介绍了5G的三大特性。请观察图一和图二，说出这两幅图分别说明了5G技术的哪两个特性。
图一指的是5G具有
2．阅读以上材料，下列选项表述不符合文意的一项是（ ）
| A．画波浪线的语句表明，5G手机价格亲民，资费便宜，加速了5G在全国的普及。 |
| B．材料二中的加点词语“至今仍是”可以去掉，去掉后并不影响原句意思的表达。 |
| C．材料三中的画线句说明我国5G基站的发展速度很快，开通范围基本遍及全国。 |
| D．材料四中的画线句运用列数字的方法，说明了北京自动驾驶路测道路的开放情况。 |
写作提示：①从材料中提取有效信息；②100字左右。
冒木匠
辛列奇
①他跟师父学了三年木匠手艺，只学会做木墩、条凳、栿、檩之类的粗活，对箱、柜、桌、椅之类的细活，他连配料都不会。师父急了，一气之下将他逐出师门，说他是“朽木不可雕”。
②其实他年龄不大，为了协助父母，让弟弟妹妹好好读书，他小学没念完就辍学回家，父母把他托付给了一位有木匠手艺的远房亲戚，想让他能有个一技之长。
③谁知师父不教了，这无异于给他这个需要棉衣的孩子头上泼了一盆冷水。他不怨师父，倒有了一个想要成就的念头。他是个蔫牛性子的人，他深知父亲为他求师，为他置办斧子、锯子、刨子、锉子的良苦用心。他暗下决心自学，没有人用木料让他学手艺，他就拿自家的木料在家里照葫芦画瓢，久而久之，家里的长木料让他练成了一堆柴火。家里没了木料他就四处打听，谁家想做木活，他就自告奋勇，苦苦央求，并答应少给工钱或不要工钱他也要做这木活。
④记得我结婚那年，家里想给我做一套桌椅，以免新房里空荡荡的显得寒酸。他就跟我哥软缠硬磨要做这个活儿，还专门去书店买了一本家具图谱，谁知他把做好的桌椅往一块儿一放，我傻了眼，椅子矮了一截，我坐上去就像是八九岁的孩子坐在上面。哥哥无言，他却笑了，说是把尺寸算错了。只得把椅面揭下来，在下面垫了四根方木条子。后来，他又要给我村一户人家安装门锁，主人知道他做不了这个细活，可他坚持要做，并说好歹他凭近二十年的经验也能把锁子装好，谁知把孔锉好，拿起锁头一装，孔位错了半个，主人无话，他腆着脸说：“不碍事，另锉。”主人生气了：“另锉，说得轻巧。这门我不要了。”他连忙嬉皮笑脸地说：“我赔”，他一人苦苦把孔补好，装上门锁，临走时给主人说了一声：“我不要工钱，再赔你五十。“从此，他就得了个雅号——“冒木匠”。
⑤从那以后，冒木匠就再也不干这类细活了，又干起他那比较得心应手的房木匠。说起盖房，他可是一员大将，什么椽、檩、榫、卯、楔、箔、泥、瓦，他都能给你料理得井然有序有条不紊。特别是把整个屋架架起来以后，他拿着斧子走脊岭（槐）那可真是一绝，他不但能大大方方地在脊岭上走过去，而且还要在上面用斧子敲敲打打，有时还会抱起檩子重新装好卵榫，有人说这是大将风度，艺高人胆大。
⑥这走脊岭就犹如高空过独木桥，一般木匠不敢冒这个险，可冒木匠一直坚持走。他这样做并不是为了在众人面前显摆，获取主人的红包，他只是想证明他不是“朽木”。冒木匠的名气越来越大，附近十里八乡，只要谁家盖房，这活肯定非他莫属。
⑦有一次，冒木匠在外村走脊岭时不慎掉了下来，把在场的几十号人给吓蒙了，结果他躺了几天又站了起来，人们惊讶；这冒木匠还真是个奇特的人。不过，他再也不做房木匠了，把做房木匠所用的工具都拆的拆，扔的扔。
⑧渐渐地，人们盖房不用木料了，门窗都变成了铝合金的，家里除了一些木质家具几乎看不到木料，村里能干木活的人都不干了，冒木匠也淡出了人们的视野。
⑨冒木匠七十多岁了，村里又有人向他借斧子、锯子或推刨用，他却谨慎小心起来，生怕人家弄伤了工具，干脆跟着来人亲自去干。来来往往，人们知道他又重操旧业，干起了木活，于是又有人请他换窗纱、安锨把、做马叉、修桌凳……愈来愈红火。
⑩人们也不再叫他冒木匠，却称他——大师傅。
班级组织的“小说故事会”上，主持人向大家推荐了小说《冒木匠》。(1)小说采取了明暗结合的双线结构，同学们围绕双线结构的好处展开讨论：明线是什么？暗线是什么？这样安排有什么好处？
(2)本次“小说故事会”专题赏析环节，你将代表小组发言。请从主题思想，人物形象等方面任选一个角度，写一段赏析性文字，为发言做准备，写作提示：①结合文章内容②不少于100字。
秋天的蝴蝶
沈书枝
①我有一个刚满五岁的、对蝴蝶羽化过程很感兴趣的小孩。要不要买几只蝴蝶蛹回来，让小孩观察一下它的羽化呢？几乎是没太犹豫，很快我就在网上买了十只蝴蝶蛹和一个装蝴蝶的小网笼。三天后收到快递，打开一看，却只是两只很小的塑料圆盒，里面塞着些太空棉。几只蝴蝶蛹就这样被塞在太空棉中间，原本化蛹时结在树枝上用以固定的丝被取掉了，一只只孤零零地在质感不太好的太空棉里躺着。
②我蹲在地上，小心翼翼地将那蛹倒出来，一个个拈进小网笼里。原本静静地等待它们羽化就行，然而到这时，我才意识到一个五岁孩子的好奇心和行动是多么难以控制——他在屋里走着，到哪儿都要拎着他的新蝴蝶蛹，总想偷偷地把蛹拿出来，放到手上看一看。于是我充满暴躁地提醒：“不要总是把蝴蝶蛹拿出来！让它睡觉好吗！这样总是拿来拿去会让它受伤的！”
③小孩被骂过，有些失落地趴在那小小的网笼旁边，睁大眼睛盯着里面毫无动静的蛹，问：“蝴蝶什么时候才会羽化呀？”
④“不知道，可能还要再过几天，蝴蝶还没有发育好，不要动，就安安静静地等着啊！”
⑤“唉——”小孩轻轻地叹一口气，继续等下去。要理解大人的冷静无谓，对他来说大概也是很难的事吧。
⑥两天过后，蝴蝶竟然羽化了！一下子有了两只，不知什么时候从蛹里挣脱了出来，翅膀也已经展开——蝴蝶刚羽化出来时，翅膀还皱皱的，看起来很小，要过一会儿，用腹部将体液挤压到翅脉里面，才会完全舒展开来，变成我们看到的大大的翅膀的样子。这是两只美丽的玉带凤蝶，翅膀大而黑。
⑦想到孩子前一天晚上还在问蝴蝶什么时候能羽化，也只有等他放学回来后看过，第二天早上再送出去了。
⑧我去厨房冲了一点儿蜂蜜水，放在一只小酒杯里，轻轻打开网笼边的盖子，把酒杯放进去。没过一会儿，当我再抬头看时，却发现第三只蝴蝶也羽化了，仍是一样的玉带凤蝶雄蝶。不妙的是第三只雄蝶羽化时，不知怎样扑腾，把酒杯里的蜂蜜水弄泼了一些，翅膀受伤了。
⑨傍晚小孩回来，见到羽化的蝴蝶，果然高兴得不得了，趴在地上盯着里面的蝴蝶看，又想把它们拿出来，照例被我阻止。我担心他将笼子里的水弄泼，又开始追在他身边让他拿笼子时轻一点儿，不要吓着了蝴蝶。
⑩第二天早晨，我拎着网笼，准备把羽化的蝴蝶送到公园。到了公园，以为一定有地方放生的，到了里面仔细一看，才发现处处不是我想象的那样：看不到蝴蝶可以吸食花蜜的花朵，到处是松柏与杨树，林下空地上，几乎再没有别的花了。到处重叠的鸟鸣，也让我心惊胆颤。这里是不能放蝴蝶了。想到家旁边还有另外一个很小的公园，那里有一丛醉鱼草，是蝴蝶喜欢的花朵，现在应当还有一些花。于是又小心翼翼地将蝴蝶拎回来。
⑪走到小公园，两只粉蝶翩翩而过。“啊，粉蝶可以活下来的地方，你们也可以活下来吧。”我感到松了口气，蹲下来，把笼子打开，一只立刻飞了出去，很快不见踪影，一只在眼前一朵万寿菊上停了一会儿，也许是积攒力气，然后过了一会儿飞了起来，停在旁边一朵百日菊上，试着吸了一下花蜜，然后立刻也飞走不见。最后笼子里剩下的那只翅膀受伤了，它立刻飞出去，高高地飞过旁边的一棵悬铃木，然后消失不见了。它们飞得那么好，薄薄的翅膀在空气中抖动着，迅速变小变远，有些像正在燃烧的火花，我忽然就卸下了所有的担心。
⑫剩下的几只蝴蝶蛹，过了两天，又羽化出四只枯叶蝶。余下的几只蛹则都慢慢枯死。
⑬____________
散文阅读课上，老师带领同学们一起赏读《秋天的蝴蝶》。(1)文中第②⑤⑥段各有一处使用了破折号，请你选择其中两处，参考助读支架，并结合文本说说其作用。
助读支架
破折号的常见作用：①表示解释说明；②表示话题转换；③表示声音的停顿或延长。
(2)好的结尾往往能引发读者的思考和情感共鸣。你认为下面哪个结尾更好？请你结合文本，为所选结尾写一段赏析性文字。（不少于150字）结尾一：生命的事，实在是太难以承担，我想我应该不会再去买蝴蝶蛹了。
结尾二：秋天的风从窗户缝隙温柔地吹进来，我想那几只羽化后的蝴蝶此刻正在尽享生命的欢愉吧。
喜剧演员吴孟达于2021年2月27日在香港病逝，让香港和内地的很多网友陷入悲痛之中。这是因为他塑造的无数经典角色，带给了观众欢乐和思考，陪伴了几代人的青春。尽管演了一辈子配角，但他对角色不曾敷衍，“当演员能做就拼命做”，让人看到了他的敬业精神，也感受到了他的艺术追求。
在真实生活中，他也从不敷衍。他生前的最后一条微博写着“我是中国人”，令无数网友致敬。透过这短短五个字，人们读懂了他对国家朴素而自然的爱。
观众缅怀和尊重他，不仅因为他演技精湛，更重要的是他有一颗干净、滚烫的爱国之心。
小语的评论：做人要知道怎么样爱国。吴孟达演了一辈子配角，但论起爱国，他却一直是主角。我的评论：
班里召开“让课间活起来，让身体强起来”主题班会，各小组收集整理了以下资料并进行讨论。
【明现状】
打泡圈养还给校园
近日，关于“消失的课间10分钟”“安静的课间10分钟”等话题引起了广泛讨论。据报道，有一些学校推行所谓“文明休息”，即课间十分钟只准喝水、上厕所等，没有特殊情况不出教室。有孩子表示，自己的朋友都是上厕所结识而来，只有上厕所时能放松聊会儿天。这类现象让人感到好笑又有些心酸，反映出孩子们对课间自由活动的渴望。
——《北京日报》
【析原因】
【讲利弊】
在课堂上，学生需要长时间注视黑板或书本，这会导致眼睛的调节肌肉紧张，眼球的血液循环受阻，眼压升高，眼球变形，从而导致近视的发生或加深。课间十分钟，学生可以走出教室，眺望远处，让眼睛得到休息和放松，促进眼部的血液循环，降低眼压，防止眼球变形，预防近视。
在课堂上，学生需要长时间保持同一姿势，这会导致身体的肌肉、骨骼、关节等受到压力，引起酸痛、僵硬、萎缩等问题。课间十分钟，学生可以走出教室，做一些简单的体操、跑跳、打球等活动，让身体得到活动和锻炼，促进身体的血液循环，增加身体的柔韧性、协调性、平衡性等，增强体质，预防肥胖、驼背、脊柱侧弯等问题。
在课堂上，学生需要面对各种学习任务、考试、竞争等，这会导致学生的心理压力增大，情绪波动，影响学习效果和心理健康。课间十分钟，学生可以走出教室，和同学交流、聊天、玩游戏等，让心理得到放松和愉悦，释放压力，调节情绪，增加自信，培养友谊，提高学习兴趣和动力。
【谈举措】人民网北京3月12日电（记者孙竞）近日，教育部、国家卫生健康委、市场监管总局、国家疾控局联合印发通知，决定在2024年3月以“有效减少近视发生共同守护光明未来”为主题，开展第8个全国近视防控宣传教育月活动。通知强调，要确保中小学生课间正常活动，让学生有更多时间到户外活动和望远。
——《人民网》
该如何打破良好的课间十分钟；网友们来支招！
(1)关于课间十分钟的议题，公共讨论几乎没有中断过。请结合材料分析造成课间十分钟“消失”的原因是什么？ 对青少年会有哪些影响？
(2)班会最后一个环节是自由交流，请你就班会课所讨论的内容发表看法或建议，表达新时代中学生的真实心声。
写作提示：①从材料中筛选有用信息；②思路清晰；③语言得体；④不少于150字。
教本
韩金秦
①1995年秋季开学期，我想到高岭中学插班就读。准确地说，是去碰运气，看看有没有愿意让我赊读的老师。都说知识改变命运，可没钱交学杂费，如何去获取知识来改变命运呢？
②开学第一天，在熙熙攘攘的人群中，我寻找熟悉的面孔。直到夜幕降临，我才拖着疲惫的身躯，失望地向深山老家走去。那一夜，我翻来覆去，眼角仿佛有一股热辣的液体在滚动。
③我不甘心，第三天再到高岭中学。上课铃声响起，同学们纷纷走向教室。唯独我不知走向哪间教室，我蹲在一棵桉树下的大石头上。这时候，一位年轻教师向我走来。我认识他，他是张一轩老师。此时，我像是陷入泥潭中的人突然抓到一根救命稻草，心中有一股暖流在涌动。
④虽然我认识他，但他不一定认识我。我迎着他假装向教室的方向走去，到他面前微弱地叫了一声：“张老师好！”他微笑着应了一声“好”，就匆匆地走向办公室。我心想，机会不能错过，要卖书，就得大胆向前。我转身跟在张老师后面。他发现我尾随着，下意识地放慢了脚步，转身对说：“韩璞，有什么事吗？怎么没进教室呢？”
⑤一阵阵发热酥麻的感觉在我脸上烫过，我吞吞吐吐地说：“张老师，我……我想到您的班级……读书……”
⑥“好呀！来吧！”
⑦“可是，我……我还没有钱交学杂费和课本费呢！”
⑧张老师上下打量我一番，笑着说：“不要紧，欢迎你来我的班级，只要你想读书。你的家庭情况了解。小学阶段，你经常和你父亲抬苦楝树给学校换篮球架，制作乒乓球桌、黑板等，置换成你学杂费。你还帮校长编过箩筐和猪笼。去年考试，你是学校数学考试唯一得满分的学生！”
⑨张老师的一番话，让我感到亲近，他不仅能叫出我的名字，还了解我的家庭情况。他面带微说：“来！到我办公室拿课本，然后进教室用功读书，其他的先别想！”
⑩“这套新教本，送给你！我和其他任课老师就用旧的教本……”他捧着一套崭新的教科书放的怀里。看着封面上写着“教本”字样的书，闻着那股令人神往的油墨香，我心里那股暖流涌动。
⑪当时，只有任课老师拿的教科书才写有“教本”二字。一些同学见到我课本封面上的字眼儿，捧腹大笑，有的同学直接问我：“你知道‘教本’是什么意思吗？”我只好告诉他们真相，有的同学则半信半疑地眨眨眼睛。
⑫张老师的语文课上得很好，他用语文的艺术激励我们向往生活，他的语文课堂既有温度又有深度，他不仅教给我们知识，还教会我们在生活中做人做事的方法和道理，还帮助我们树立了人生观、价值观和世界观。
⑬“读书，不能局限于课本，走出课本，读书才是真正意义上的读书，要把书本上的知识与实践相结合。读书不能囫囵吞枣，要做笔记，把好词、好句、好段摘抄下来。不动笔墨不看书，好记性不如烂笔头，”张老师说，“真正读懂了一本或几本书，你才能真正体会到读书的欢愉并乐此不疲，你的修养、素质也会在潜移默化中得到提升。”
⑭那年中考，我以优异的成绩被某中专学校录取。2001年，我成为一名人民教师。
⑮如果不是张老师送给我那套教本，让我赊读于他的班级，我早就辍学了。
（选自《海外文摘·文学版》2024年1期，有删改）
美文阅读课上，老师带领大家一起赏读《教本》这篇文章。(1)初读·学贵有疑：下面是自主探究中同学提出的问题，请把你对这个问题的回答写下来。（不少于50字）
文章写道“我只好告诉他们真相”，这个真相是什么？请用自己的话简要概括。
(2)精读·学贵有法：下面三句话从不同角度对本
教书育人的张老师让人永生难忘。
精巧的选材构思让文章余韵悠长。
质朴的文字往往有着动人的力量。
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| 13岁的街式滑板冠军崔宸曦、17岁的射击冠军黄雨婷、22岁的乒乓球冠军孙颖莎…杭州亚运会上，一批年轻运动员奋勇拼搏、勇创佳绩，以蓬勃向上的朝气和敢打敢拼的锐气，在亚运赛场上展现了亮丽的青春风采，迸发出豪迈的青春激情。 |
9 . 别让优势成为盲点
张珠容
心理学家曾抛出这样一个奇怪的问题：大草原上分成两季，旱季和雨季。雨季过后，旱季来临，到处干旱，草木枯死，动物渴死。在旱季来临之前，动物们都要逃跑，以躲避旱魔，不被渴死。那么，在逃跑的时候，是跑得快的动物被渴死的多，还是跑得慢的动物被渴死的多？
多数人认为自然是跑得慢的动物被渴死的多。心理学家却揭秘：跑得快的动物被渴死的多。这是为什么呢？ 。比如乌龟，它会这样想：我走得这么慢，下个月旱季就来了，我这个月得赶紧收拾东西走。于是，跑得慢的动物提前就走了。反观跑得快的动物，比如兔子，在旱季快到来前，它可能每天还在门口一边晒着太阳、啃着胡萝卜一边想：我的速度这么快，优势很明显，明天旱季来，我今天跑都来得及，急什么！ 于是今天推明天，明天推后天，当旱季真来时，它再想走已经晚了。你说，兔子要是真被渴死了，是不是因为“跑得快”这个优势？
很多时候，优势会成为我们的负担，资源会成为我们的盲点。因为我们仗着有优势、有资源，就会忽略全盘意识，行动迟缓。可见，拥有优势不一定能成功，缺少优势也并不意味着失败。
（选自《思维与智慧》2024年第1期，有删改）
1．为什么“跑得快的动物被渴死的多”呢？ 请你结合语境，把合适的内容补写在文中横线处。2．生活中，我们拥有优势，也存在劣势，我们应怎么对待优势和劣势呢？同学们讨论的结果：扬长避短，正视优势、劣势，居安思危……你认可哪种说法，还是另有思考呢？请写一段议论性文字，表达你的观点。（不少于100字）
在这个信息爆炸、节奏快速的时代，我们常常发现自己处于一种高度敏感的状态，长此以往，这种高度敏感会让我们陷入精神内耗的漩涡。为此，班级开展“拒绝精神内耗”综合性学习活动，下面是同学们进行成果汇报的内容。
【博学小组——了解精神内耗】
你是否在生活中经常遇到以下情况：当你想集中精力学习时，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧；人际关系中，对别人的一言一行很敏感，一点小事翻来覆去地想；不管什么时候，脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空……这些现象，心理学上称之为“精神内耗”。精神内耗，又叫“心理内耗”，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗如果长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致的，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
【善思小组——探究内耗原因】精神内耗具体的表现为自我怀疑、逃避现实、内心抗争，总让情绪陷入一种焦虑、担忧、悔恨交织的状态。这种不良状态如果持续时间过久，不仅会影响我们正常的生活节奏，情况严重时甚至会引发精神疾病。
| 过度自我要求 | 过度自我要求可能会让个体感到压力，从而消耗个体的心理资源，导致个体感到内耗 |
| 负面情绪 | 如焦虑、抑郁等，可能会消耗个体的心理资源，从而导致个体感到内耗 |
| 负面经验 | 过去的负面经验，如创伤、失败等，可能会影响个体的自我控制和心理资源消耗，从而导致内耗的发生 |
| 心理压力过大 | 一个人的心理压力过大，可能会导致他们在自我控制方面需要更多的心理资源，从而加剧内耗 |
| 不良生活习惯 | 如熬夜、不规律的饮食、缺乏运动等，可能会影响个体的身心健康，从而导致个体感到内耗 |
天地广大，任君飞翔。我们要善待自己，跳出内耗，直面人生，对精神内耗勇敢说“不”！
| 正视不足，享受生活 | 不能一味地用自己的劣势去和他人的优势比，更不能因为这些不完美的地方而完全否定自己。坦然接受自己的不足，勇敢地面对生活，享受生活 |
| 善于发现自身的优点 | 每个人都有缺点，相对应的，每个人也都有优点。比如，不擅长数学的人，没准在英语方面略胜别人一筹。善于发现自己优点的人会更加自信，倘若能以自信的面貌去面对生活，自然不会陷入无尽的精神内耗之中 |
| 及时宣泄负面情绪 | 总把负面情绪憋在心里，人会陷入低谷状态，难以自拔，就像气球不断被注入空气，一旦超出承受范围，就会爆炸。同样，负面情绪过度堆积也会埋下健康隐患。此时，我们可以适时采用一些调节方法去宣泄心中的负面情绪。比如，在空旷的广场上对着天空大喊等 |
| 转移注意力 | 当你在黯然神伤时，不妨尝试一些能让心情变愉悦的事情吧！ 去摸摸小狗小猫，看看绿水青山，将不愉快抛之脑后，享受这暂时的惬意，待收拾好自己的心情后，再度“启程” |
(1)请你阅读材料，给“精神内耗”下个定义。
(2)活动接近尾声，请你进行总结性发言，分享本次活动给你带来的收获，呼吁同学们拒绝精神内耗。
写作提示：①发言主题为“拒绝精神内耗·做自己的主人”；②结合小组成果汇报内容；③不少于150字。
