1 . プロのアスリート（运动员）やスポーツ選手で、「イメージトレーニング（印象训练）をしない」という人はほとんどいないと思います。自分の技がうまくいく場面、試合の流れ、勝つ場面をありありと（清清楚楚地）イメージすることで、それが現実化するというのがイメージトレーニングです。

イメージするだけで現実化する。（ア）

イメージトレーニングはスポーツ心理学でも研究が進んでいて、イメージトレーニングが科学的に効果があることが証明されています。

人間の脳は現実とイメージを区別できないといいます。脳は現実においても想像においても、同じ神経細胞が反応します。（イ）現実には起こっていないのに、ありありと想像しただけで、脳の中では同じ反応が起こってしまうのです。

自分の身体の動き、実際にどの筋肉を使って、身体がどういう位置にあって、それがどう変わっていくのか。精緻にイメージすることは実際に身体を動かしてトレーニングするのと、脳内では同じ神経が発火するので、実際に身体を動かしてトレーニングするのに近い効果が得られるわけです。

2 . 茶道は日本の伝統文化　1　、日本国内　2　、海外でも認められている。今や、日本文化を理解する上で不可欠なものと言っても過言ではない。

千利休は茶の湯の心得を、「四規七則」と説いた。「四規」とは和敬静寂で、和敬は茶会での亭主と客相互の心得。静寂は茶室、茶庭の　3　静寂な雰囲気を言う。

茶道の根本とはこのように、自然体のままで季節感を大切にし、「もてなし」と「しつらえ」を基本にした生活文化だと言ってもよいだろう。亭主となった人は、まず庭園を整え、茶室の中に掛け物や水指や茶碗などを用意して、演出の準備を　4　。それらはすべて日本の風土が育んで　5　文化的な結晶と言えるもの　6　だ。だから茶道とは「日本的な美の世界」だということができる。そして亭主と客の間に　7　人間的な温もりが重要な要素となる。それを「和敬清寂」の精神と言う。　8　、人を敬い、和みの世界と、物事に動じない心を生み出す。　9　が茶道だと説いている。

日本の茶文化はまだ全民文化としての内容を備えていない。日本人は茶道を崇めて、多くの有名な家元を生んだので、茶道は民衆の中　10　大きな影響を及ぼしたが、その社会性、民衆性はなお広く深い程度にまでは達していない。日本の茶道は典型性を有しているとも言える。

3 . 2022年4月1日に『民法の一部を改正する法律』が　1　（施行する）ことで、民法が定める成年年齢が18歳に引き下げられた。一方で成人式の対象になる年齢は、多くの自治体で20歳のままとなっている。この背景には18歳が進学・就職を　2　（控える）ているタイミングであり、飲酒や喫煙が　3　（認める）年齢も20歳のままであることが関係している。

インターネット調査の結果によると、本世代の関心事の特徴には、以下の　4　（ようだ）トピックがあることがわかっている。

6 . 山で出会う動物で、もっとも生命の危険を感じるのが熊である。本州の南側で出会う熊はッノワグマであり、1万頭以上も生息している。（ア）北海道にはヒグマがおり2千頭前後がル息しているといわれる。

警戒をしていても熊と会った瞬間は声が出ない。しかし急激な動きは禁物で、できるだけ熊から目を離さないようにし、ゆっくりと動いて熊から離れるようにすること。

熊のなかでも怖いのは子熊。かわいいのでつい近寄りたくなるが、子熊は母熊と一緒にいるとが多く、母熊は遠くから子熊を見ているケースが多い。そのため子熊にかまう（逗弄）と倍害を加えられている」と思い込んで興奮した状態で飛び出してくるのだ。これは熊だけでなく、野生動物全般的にいえること。

対処法としては熊鈴がある。熊鈴の効果についてはいろいろといわれるが、あるガイドは2か月の間に6回も熊と出会ってしまったそうである。6回とも出かけた場所が小屋の近場ということもあり、熊鈴をつけていないときであった。そう考えると、熊鈴には効果があると思える。また北海道では多くのガイドが熊撃退スプレー（喷雾）を所持している。しかし飛行機には持ち込めなかったり、熊と5～10mほど近づかないと効果がなかったりするため、無理をして持つ必要はないだろう。

（能勢博他『科学が教える山歩き超入門』エクシア出版）

8 . 雄大さと51.        （美しい）を兼ね備える富士山52.        、『芸術の源泉』として、日本人だけでなく、海外の芸術家53.        もインスピレーション（灵感）を54.        （あた）えてきました。絵画、文学、詩歌、演劇の題材となり、数多くの芸術55.        （作品）を生み出しました。古くは8世紀に編まれた日本最古の和歌集「万葉集」にも富士山を詠んだ和歌が56.        （見る）、「竹取物語」「伊勢物語」などの古典作品、俳句や漢詩にも57.        （いろいろ）作品で題材として取り上げられています。平安時代以降は絵画の世界にも58.        （登場する）はじめ、江戸時代には葛飾北斎の「富獄三十六景」や歌川広重の「東海道五拾三次」などの富士山を59.        （描く）浮世絵が人気になります。近代では、横山大観の「群青富士」で扉風絵として描かれたり、夏目漱石や太宰治の文学作品の題材となるなど、富士山の『芸術の源泉』としての価値は今でも60.        （低い）ありません。

9 . 誰に何を言われ1（             ）やめられない習慣など、幼い頃からすっかり日常の一部となっていることの一つや二つは誰にでもある2（             ）。いつかやめる日がくるだろうと思っていたけれど、大人になっ3（             ）今でもやめられません。

私にとって、大人になってもやめられない4（             ）の一位に入れるのはゲームです。購入した最新ゲームだけでなく、昔から遊んでいたシリーズなどもあるから、大人になったという理由でやめられるものではありません。それだけでなく、近年はゲーム大会などを通じてリアルなコミーニケーションが5（             ）機会もあり、6（             ）やめられません。

ゲームの中で、実際に顔を合わせたことのない友達、というのもいまでは不思議ではありませんが、十年前の私なら「7（             ）も友達なのか？」とツッコミ（吐槽）が入ること間違いありません。

SNSの8（             ）で「友達」の基準が変わったように感じている人も多いでしょう。いったい「友達の基準」とは何なのですか？友達というのは、自分の相談や9（             ）を聞いてもらえる人です。また相手の相談などにものってあげられる関係の人です。さらに自分との10（             ）を、何が何でも守ってくれる人だと思っています。

10 . 日本では、特に空気が乾燥する冬の時期に、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行することがあるほか、新しいウイルスによって、これまでにない感染症が流行することもあります。ここでは、感染症を広げないための基本的な予防法を紹介しています。感染症が流行している時は、一人ひとりが次のことに気を付けましょう。

(ア)、流水・石けんによる手洗いは、手指などについたウイルスを物理的に除去するために有効な方法です。外出先から帰った時や、調理の前後、食事の前なと、こまめに手を洗いましょう。

第二は、感染症を他人にうつさない（不传染）ように、咳やくしゃみをする際、マスクやティッシュハンカチ、袖、肘の内側などを使って、口や鼻を押さえることです。また、空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、感染症にかかりやすくなります。だから、体の抵抗力を高めるために、十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日頃から心がけましょう。

最後に、感染症が流行している時は、特に髙齢者や基礎疾患のある方、妊婦、体調の悪い方、睡眠不足の方などは、外出を控えましょう。特に、人混みや繁華街への外出はやめましょう。また、外出する時は、必ずマスクを着用しましょう。ここで注意すべきのは、マスクをする時に正しく着用することです。人混みに入る可能性がある時は、不織布製マスクを着用することで、ある程度飛沫感染等を防ぐことができます。